Jak podejmować trudne decyzje?


Codziennie dokonujesz wyborów. Z łatwością zdecydujesz, w co się ubierzesz i co zjesz na śniadanie. Małe i proste decyzje nawet nie zaprzątają Twojej pamięci, bo działasz automatycznie i intuicyjnie. 

Czasem jednak zdarza się, że stoisz przed prawdziwym dylematem. Oczywiste odpowiedzi nie przychodzą Ci do głowy, a Ty masz wrażenie, że żadne rozwiązanie nie jest najlepsze.

Znasz to? Ja tak! Mam też skłonności do analizowania i w każdej sytuacji znajduję pozytywy, jak i potencjalne zagrożenia. 

Na szczęście wiem też, jak podejmować trudne decyzje w taki sposób, żeby ich potem nie żałować. Albo chociaż zminimalizować to ryzyko.


Rozpisz skutki każdej decyzji


To jest proste ćwiczenie, które pozwala zobaczyć, jak potoczyłyby się wszystkie możliwe scenariusze. Zamiast tylko zastanawiać się, „co by było, gdyby…”, notuję wszystko i mam dzięki temu spojrzenie na całość.

Jeśli masz pod ręką kartkę i długopis, możesz wykonać to ćwiczenie od razu: 

1. Podziel kartkę papieru na 4 części, tak jak na rysunku:

„Źle, że to zrobiłam”,”Dobrze, że to zrobiłam”,”Źle, że tego nie zrobiłam”,”Dobrze, że tego nie zrobiłam”.

2. Odpowiedz na pytania w każdej ćwiartce

W lewej górnej ćwiartce zapisz negatywne konsekwencje podjęcia decyzji. 

Odpowiedz sobie na pytania:

  • Co złego może się wydarzyć później?
  • Jakie trudności napotkam?
  • Jakie przykre konsekwencje poniosę?

Wszystko, czego się obawiasz i co odpycha Cię od podjęcia tej decyzji, powinno się znaleźć właśnie tutaj.

Prawy górny róg to miejsce na pomyślny scenariusz – zapisz w nim, co dobrego wyniknie z podjęcia działania. Ponownie zadaj sobie pytania:

  • Jakie będą pozytywne skutki mojej decyzji?
  • W jaki sposób na tym skorzystam?
  • Jakie możliwości się przede mną otworzą?
  • Co zyskam?
  • Na co liczę?

Dwie dolne ćwiartki dotyczą decyzji, że czegoś nie zrobisz. Rezygnacja albo zaniechanie podjęcia decyzji również wpisują się w dolną połowę.

Uzupełnij je posługując się tymi samymi pytaniami, co wcześniej.

Unikanie podjęcia decyzji też jest decyzją.

3. Zrób analizę zależności między ćwiartkami

Zwróć uwagę, że te cztery ćwiartki odnoszą się do siebie we wszystkich możliwych kombinacjach.

W relacji pionowej jasno widzisz plusy i minusy swoich działań: z lewej strony wypisałaś negatywne rezultaty, a z prawej – pozytywne.

W poziomie kartka jest podzielona na rodzaj działania: górna połowa dotyczy podjęcia decyzji, że coś zrobisz, a dolna połowa – decyzji, że nie zrobisz.

Relacja po ukosie „źle, że to zrobiłam” i „dobrze, że tego nie zrobiłam”, a także „dobrze, że to zrobiłam” i „źle, że tego nie zrobiłam” mówią o podobnych potencjalnych konsekwencjach: budzących Twoje obawy i wątpliwości, a w drugim przypadku: oczekiwania i nadzieje.

4. Wybierz najistotniejsze argumenty

Przy złożonych dylematach może się okazać, że w każdej ćwiartce wypisałaś dużo przykładów. Wybór w takiej sytuacji jest rzeczywiście bardzo trudny.

Spróbuj wtedy wybrać kilka najważniejszych powodów, powiedzmy po jednym – dwa w każdej kategorii. Jeśli porównasz ich wagę i znaczenie, być może będzie Ci łatwiej zdecydować, co zrobić.

jak-podejmowac-trudne-decyzje

Zadaj sobie trzy pytania:

Czy powinnam decydować sama?

Jeśli masz dylemat, który dotyczy wyłącznie Ciebie, decyduj samodzielnie. W końcu to Ty ponosisz za siebie odpowiedzialność. Ciebie spotka największa radość i satysfakcja po dokonaniu właściwego wyboru.

  • Chcesz zmienić pracę?
  • Kupujesz coś ekstra dla siebie?
  • Przechodzisz na dietę?
  • Rozwijasz swoje zainteresowania, pasje?

Twoje zdanie się liczy.

Są jednak decyzje, które podejmujesz razem z kimś innym. Przeważnie chodzi o wspólny czas albo pieniądze:

  • Wybierasz miejsce na wakacje? (ustalasz z osobami, które jadą z Tobą)
  • Chcesz pomalować ściany w mieszkaniu na różowo? (lepiej ustal to z domownikami)
  • Chcesz wyjść za mąż? (liczy się jego zdanie) 

Na szczęścicie ćwiczenie z dzieleniem kartki na ćwiartki można wykonać we dwoje, a nawet w grupie.

Czy nikt nie próbuje na mnie wpłynąć?

Innymi słowy: Czy to jest najlepsze dla mnie? 

Wszyscy mamy swoje cele i oczekiwania.

Twoi najbliżsi i otoczenie też.Jeśli rodzina, szefowa lub znajomi oczekują od Ciebie, że gdzieś będziesz, albo coś zrobisz, a Ty masz na ten moment własny plan, to…

…zrób ćwiczenie z dzieleniem kartki na czworo i przeanalizuj sytuację. 

Może się okazać, że przystaniesz na ich propozycję. Ale może się też okazać, że nabierzesz pewności i zrealizujesz własny plan.

Czy ta decyzja jest zgodna z moimi wartościami?

Wartości są naszym kompasem, pozwalają nam trzymać kurs i wybierać właściwą drogę. Kiedy się nimi kierujesz, masz spokojne serce. Nawet jeśli działasz nieświadomie.

Kiedy jednak działasz wbrew swoim wartościom życiowym, możesz odczuwać dyskomfort, niezadowolenie, a nawet lęk. 

Decyzje podejmowane w zgodzie z wartościami dają nam spokój i satysfakcję.

„Nie pozwól, aby hałas cudzych opinii zagłuszył Twój wewnętrzny głos. I, najważniejsze, miej odwagę słuchać swego serca i intuicji.” – Steve Jobs

A teraz mam pytanie do Ciebie – czy masz własny sposób na to, jak podejmować trudne decyzje? Czym się kierujesz? 

Leave a Reply

Your email address will not be published.